Alimentação Saudável

Alimentação Saudável

30/09/2014

Deixe sua vida mais saudável!

Você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada"?  Espere um pouco e reflita.

Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente?

Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?

O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo.

Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis.

Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água.

O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida?

Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade?

 Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos o que dificulta o emagrecimento.

O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção.

Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga algumas dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor:

Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo;

Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente;

Frutas e iogurtes light são excelentes lanches;

Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas;

Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade;

Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos;

Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé;

Movimente-se, você não precisa ir à academia. Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde.

 

Sua vida mais Saudável!


Autor: Supermercados Tridico

Fonte: maisequilibrio.com.br






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